Archivo de la categoría: Lexiones

ESTUDIO BIOMECÁNICO

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ESTUDIO BIOMECÁNICO

Un estudio biomecánico de la pisada es algo importante en cualquier corredor.

Se nos haría un análisis del pie tanto en posición estática como dinámica.

Con este estudio evitaremos lesiones y el conocimiento de las zapatillas más apropiadas y acordes a nuestra pisada.

Conoceremos nuestra técnica de carrera y evitaremos errores en nuestra postura.

Buscar profesionales para nuestro estudio es algo primordial.

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PUNCIÓN SECA

Aqui teneis un video de Punción seca para lesión de Soleos.

El tratamiento se lleva a cabo utilizando una aguja de acupultura, con la que , previa asepsia cutánea de la zona a tratar, se incide directamente el punto gatillo miofascial ( PGM ), realizando varios abordajes sobre éste sin llegar a extraer la aguja.

¿ Qué objetivos se Persigue?:

El objetivo principal de esta técnica es acabar con aquellos problemas ocasionados por patologías de tipo agudo o crónico derivados de los puntos gatillo miofasciales (PGM) y con dolores musculares recurrentes.

Benefícios:

  • Se aplica de forma directa.
  • Las modificaciones y el comportamiento mecanobiológico del tejido son inmediatas.
  • La efectividad es alta.
  • La recaída es baja.

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Grandes profesionales del deporte.

 

 

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UÑAS ENCARNADAS

UÑAS ENCARNADAS

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Los corredores tenemos diferentes tipos de lexiónes: Periostitis, Fascítis, Sóleos,Ampollas,Rozaduras,Tendinopatías……Pero no podemos olvidar el problema de las UÑAS ENCARNADAS.

Tambien llamado Onicocriptosis.

Es muy doloroso, causando enrojecimiento e incluso infección en la zona.

Se puede decir que existen tres niveles de gravedad:

  • I: Eritema y dolor cuando presionamos la zona.

  • II: La piel aparece encima de la uña y el dolor es mayor.

  • III: Infección y supuración.

PREVENCIÓN

  • Un corte correcto de las Uñas . Muchos podólogos dicen que las uñas hay que cortarlas perfilando la forma del dedo.

  • Un calzado adecuado y no demasiado apretado.

  • Usar un calzado acorde con la actividad que vayamos a realizar.

Una forma de aliviar el dolor es rebajando el centro de la uña ,donde existe mas tensión

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Os dejo un video curioso :

 

SET PEDICURA:

     

 

 

 

AMPOLLAS

EL PROBLEMA DE LAS AMPOLLAS AL CORRER

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Como evitar las Ampollas en los pies y las rozaduras en la carrera:

  • Llevar calcetines de sobra y cambiarlos en el  momento de notar humedad en los pies.
  • Untarse con vaselina los pies y la zona de los dedos.
  • Un calzado ajustado pero que no apriete.

En el caso en que la ampolla aparezca NUNCA arrancar la piel. Se puede hacer un pequeño corte en la bolsa para sacar el liquido,desinfectar y proteger la zona.

En casi todas las carreras existe organización y grandes profesionales que nos atenderán sin problema.

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Recomendable:

          

PERIOSTITIS TIBIAL

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¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS TIBIAL?

La periostitis como su nombre indica es la inflamación del periostilo que para entendernos es el nexo de unión entre el hueso (en este caso la tibia) y los gemelos, tíbiales y peronéos. Normalmente se localiza en la cara interna de la espinilla y la sensación es como de tener un cardenal en dicha zona o en un punto muy localizado de esta.

¿POR QUÉ SALE?

Son muchos los corredores que atribuyen su lesión a una sola causa, por ejemplo las zapatillas. Esto es un error porque si bien una zapatilla inadecuada puede ser causante directa de una periostitis como dice el refrán “ni están todos los que son ni son todos los que están”.  Las lesiones hay que entenderlas en un contexto concreto y un corredor puede lesionarse aunque lleve la mejor de las zapatillas. La periostitis como otras lesiones tiene su origen en:

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DOLOR EN EL SOLEO EN LAS CARRERAS

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¿Qué podemos hacer para el dolor en el soleo al correr?

  • Cuando aparezca el dolor, deberemos ser prudentes y cesar la actividad que lo ocasiona. Si deseas continuar entrenando puedes hacer bicicleta (que no produce impacto contra el suelo) y a partir de los 15 a 20 días volver a la carrera de forma progresiva.
  • Imprescindible calentar. Un buen calentamiento antes de la actividad física te va a permitir reducir considerablemente el riesgo de lesión.
  •  Vendaje neuromuscular en la zona afectada. Su presión ayuda a relajar la zona toda vez que actúa contra el movimiento de inflamación. Calma la sensación de dolor
  • Cuando se produzca el regreso a la actividad no está de más acudir a una ortopedia  y adquirir una pantorrillera que nos permita mayor sujeción en la zona y una mejora del riego sanguíneo en la misma (por aumento de temperatura, actúa como vasodilatador) y optimiza…

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FASCIA PLANTAR. VENDAJE

TODOSSPORT

Os dejo un Vendaje Funcional en Fascia Plantar.

FUENTE: http://www.fisiojreig.com/

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DEDO DEL CORREDOR

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Uñas negras: qué son y cómo se producen

Es habitual entre los corredores tener uñasnegras, son una seña de identidad, aunque si no se tratan bien pueden resultar molestas y provocar dolor en los dedos del pie, dejando de lado que no es nada estético ir con los dedos morados.

Este fenómeno se denomina hematoma subungueal y puede aparecer por diversos motivos según nos cuenta Víctor. Uno de ellos es obviamente un fuerte golpe sobre la uña, como la caída de un objeto pesado sobre ella, pero la que a nosotros, los corredores, nos interesa es la siguiente.

En primer lugar se debe a un traumatismo de repetición, es decir, todos los pequeños golpes que los dedos realizan dentro de la zapatilla con el interior de la misma mientras corremos, en cada zancada.

La suma de todos ellos hacen que finalmente se cree un hematoma bajo la uña

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PUNCIÓN SECA

PUNCION SECA

Técnica de Punción Seca.

En este video podeis ver la técnica en manos de un profesional.

 

FASCIA PLANTAR. VENDAJE

Os dejo un Vendaje Funcional en Fascia Plantar.

FUENTE: http://www.fisiojreig.com/

 

 

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