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Zapatillas de Pronación

Vamos hablar de algunas zapatillas de pronadores pero antes expliquemos un poco que quiere decir el tipo de pisa: Pronador,Supinador,Neutro.

  • Los pronadores desgastan la parte exterior del talón y el interior de la parte delantera del pie antes que otras partes de la zapatillas
  • Los supinadores desgastan, sobre todo, la parte externa de la parte delantera del pie. La supinación excesiva puede generar problemas de rodilla y de tobillo.

 

Otro pequeño truco para averiguar  es el siguiente:

  • Estando descalzo y con los pies juntos
  • Flexionar varias veces las rodillas (por ejemplo, 3 veces)
  • Y si en la última ocasión tus rodillas quedan como en la imagenes tienes:

– Pisada neutra si tus piernas quedan paralelas

– Pisada de pronador si tus rodillas quedan separadas

– Pisada de supinador si tus rodillas chocan

¿Pie Cavo o Plano? ¿Pronador o Supinador?

Hablamos de este aspecto, pues evidentemente tu tipo de pie influye en tu tipo de pisada, y analizar una cosa nos ayuda a descubrir la otra.

Tal y como vemos en la imagen:

  • Si tu pie es cavo (con mucho puente) tu pisada será de supinador.
  • Si tu pie es plano (toda la planta del pie toca el suelo) tu pisada será de pronador.
  • En la primera imagen, vemos que el tipo de pie neutro corresponde siempre con un poco de puente o pie cavo.

Pongamos ejemplos de zapatillas para Pronadores.

La Saucony Omni 13 es una zapatillas para pronadores, un modelo que ya lleva trece versiones y que sigue siendo la opción preferida por muchos corredores como zapatilla base para entrenar a diario.

La que durante algunos años fue una zapatilla de control (es decir, una zapatilla hecha para pronadores fuertes), ahora se ha moderado y ya no sirve para el mismo tipo de corredor.

En esta versión se ha hecho más ancha la horma para dar más soporte en la fase de la pisada en la que se tiende a pronar. No destaca en nada pero es una zapatilla muy versátil que puede ser la opción ideal para muchos corredores.

1x1.trans Las mejores zapatillas pronadoras para entrenar

Poco a poco adidas va introduciendo el Boost en todos sus modelos, y en la mítica Sequence no iba a ser menos. La Adidas Supernova Sequence Boost(largo el nombre, ¿eh?), es la renovación de la Sequence 6, pero poco tiene que ver con ella.

Es la primera zapatilla para pronadores que tiene Boost y consolida al nuevo compuesto de la mediasuela. Con este cambio, el control de la pronación sigue siendo muy fuerte, puede que incluso más. No te enamorarás de ellas en la primera puesta, pero a medida que le echas kilómetros y se va haciendo el pie, verás que este concepto nuevo acaba gustándote.

La Sequence Boost está a la altura de la que ahora es su prima hermana, la Glide Boost, la versión para neutros. La suela tiene un agarre enviadiable, horma bastante amplia y una buena cantidad de amortiguación si la necesitas.

Lo único que tiene que mejorar adidas para la próxima versión es la pinta de tanque que tiene (aunque pasa con todas las Boost) y que seguro que hace que no se venda tanto.

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La GT 2000 es una de las zapatillas más versátiles del mercado. Es de esas que abarca un amplio rango de pesos, de ritmos y encima es válida tanto para corredores con pisada neutra como corredores con pronación media.

Es una zapatilla muy estable y adecuada para asfalto, cemento, hieba o caminos, mientras estos no sean muy técnicos.

En esta segunda versión se le ha cambiado ligeramente el upper y la suela, pero la primera versión funcionó tan bien que apenas cambia.

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La Brooks Adrenaline GTS 14 es una de esas zapatillas que cambian muy poquito con el paso de los años porque, si algo funciona, ¿para qué tocarlo?

Es una zapatilla para pronadores de peso medio-alto. La estabilidad que proporciona es excepcional y su amortiguación adecuada, aunque en esta versión parece que le falta un puntito en el talón.

El ajuste es también muy bueno con un upper que pide a gritos un poco de estética, pero bueno, Brooks siempre ha sido así. El lazado es nuevo en esta versión hace que el pie quede bien envuelto.

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En esta cuarta versión, New Balance ha vuelto a hacer brillar la 860, la zapatilla para pronadores de la marca.

En esta versión se han corregido los errores de la v3 y ahora tiene la cantidad de amortiguación adecuada, una cuidada transición, corrección apropiada, al mismo tiempo que es transpirable, ligera para ser lo que es y estéticamente llamativa, algo de lo que carecen la mayoría de zapatillas “mazacote” para pronadores.

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La Paradox es un nuevo modelo de la marca japonesa del que venía hablándose desde hace casi un año. Las expectativas eran muy altas, pero tras las primeras pruebas de medios especializados no ha defraudado a nadie.

Es una zapatilla para corredores que necesitan corrección en la pisada, con un ajuste envidiable y un upper que parece un guante. Es un modelo muy estable y sin duda ha irrumpido con mucha contundencia en el mercado.

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La Asics Gel Kayano 20 sigue siendo una referencia en el mundo de las zapatillas para correr y el buque insignia de la marca japonesa. Es una de las zapatilas más vendidas.

Sigue una línea muy similar a su modelo anterior, pero introduciendo unas pequeñas mejoras en zonas donde las necesitaba, como el contrafuerte. El único punto que habría que mejorar es su flexibilidad, pero es una gran zapatilla mires por donde la mires.

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Nuevo modelo de brooks que ha irrumpido en el mercado con muchísima fuerza.

Pesa 20 gramos de lo que sería ideal y tiene pinta de mazacote, pero es una zapatilla de entrenamiento y tampoco tenemos que preocuparnos demasiado por eso.

El que ya es buque insignia de Brooks viene con todas sus tecnologías, lo que proporciona un tacto suave, fluidez, amortiguación adecuada, estabilidad, durabilidad y un diseño que, sin ser llamativo, no es tampoco aburrido.

Es un modelo para gente de bastante peso, siempre por encima de 75kg, aunque encontrará a su corredor ideal en los 85kg o más.

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La Saucony Hurricane 16 es la prima hermana de la  Triump 11, es decir, es la zapatilla tope de gama de Saucony para pronadores

Ya van 16 ediciones de esta mítica zapatilla que en los últimos años han descuidado un poco, sobre todo por lo buena zapatilla que es su hermana pequeña, la Saucony Guide 9, que es más barata y sirve para muchos corredores de características similares.

La Hurricane es una zapatilla pesada (más de 300 gramos) que sirve para aquellos que tienen pisada pronadora y necesitan mucha amortiguación por el peso. Por ello es recomendable los que pesen más de 75kg, aunque sería incluso más apropiada para corredores más pesados que no tengan la opción de la Guide.

Es una zapatilla con mucha estabilidad como es de esperar en una zapatilla de su segmento, con una suela que proporciona buen agarre hasta en suelos mojados. El upper es transpirable y proporciona buen ajuste.

Sin duda es una buena opción para corredores que necesitan ese soporte y al mismo tiempo amortiguación.

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Modelo ultraligero que tiene la suficiente amortiguación y estabilidad como para entrenar con él. Es una zapatilla ventilada y atractiva que por fin puede destacar dentro de la gama de Mizuno, no sólo por rendimiento, sino también por diseño.

No tiene ningún defecto destacable. Siempre hay zonas que se podrían mejorar y convertirían a la Inspire en una zapatilla épica, como insertarle unas tiras laterales en la zona de los juanetes, acortar los cordones o incrementar algo más la corrección en el arco.

Es una zapatilla para pronadores leves o leves-medios, aunque también podrán utilizarla sin problemas los corredores neutros que tiendan a pronar.

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