DEDO DEL CORREDOR

Uñas negras: qué son y cómo se producen

Es habitual entre los corredores tener uñas negras, son una seña de identidad, aunque si no se tratan bien pueden resultar molestas y provocar dolor en los dedos del pie, dejando de lado que no es nada estético ir con los dedos morados.

Este fenómeno se denomina hematoma subungueal y puede aparecer por diversos motivos según nos cuenta Víctor. Uno de ellos es obviamente un fuerte golpe sobre la uña, como la caída de un objeto pesado sobre ella, pero la que a nosotros, los corredores, nos interesa es la siguiente.

En primer lugar se debe a un traumatismo de repetición, es decir, todos los pequeños golpes que los dedos realizan dentro de la zapatilla con el interior de la misma mientras corremos, en cada zancada.

La suma de todos ellos hacen que finalmente se cree un hematoma bajo la uña de un dedo, dando lugar a la uña negra si no se evita. Es por esto que es más común que lasuñas moradas aparezcan en corredores que realizan largas distancias (más impactos) y en aquellos que los que entrenan o compiten en zonas con desnivel, ya que en las bajadas los dedos chocan constantemente con el frontal de la zapatilla.

Cómo tratar y curar las uñas negras

Cuando se produce un hematoma en un dedo cerca o bajo una uña lo mejor es no esperar “a ver qué pasa”, sino tratarla antes de 72 horas, en las cuales será posible sacar la sangre acumulada. Si el hematoma está localizado alrededor de la uña, puedes drenar la sangre tú mismo ayudándote de un kit de aguja hipodérmica y una jeringuilla (que podrás encontrar en cualquier farmacia).

Si la sangre está debajo de la uña, un lugar inaccesible con la aguja, hay que drenarla haciendo un orificio en la propia uña, de forma que sea una vía de escape para la sangre. En este caso el procedimiento es un poco más laborioso y lo más recomendable es acudir a un podólogo para que lo haga. Según nos comenta Víctor,no duele nada y el alivio es instantáneo, ya que desaparece la presión de la sangre.

Si no sigues estos consejos y prefieres dejar que la uña se cure con el tiempo, lo más probable es que acabes perdiéndola, ya que se pondrá negra y comenzará a crecer otra debajo de ella, que finalmente ira empujando “a la antigua” hasta reemplazarla y caerse, un proceso que puede durar muchos meses.

¿Se pueden prevenir estos hematomas?

No hay una fórmula exacta para hacerlo, pero algunos consejos son:

  • Asegurarse de utilizar una talla correcta de zapatilla: esto es primordial y básico, si la zapatilla es pequeña para tu pié los golpes serán continuos al correr y estará más presionado.
  • Mantener las uñas de los pies cuidadas, bien cortadas
  • Tratar de mantener el pie seco durante largas salidas, usando unos buenos calcetines técnicos.
  • Relacionado con la zapatilla, también podemos probar a cambiar la forma en que apretamos los cordones. De esa forma se puede variar las partes apretadas, liberando más la zona delantera.
  • El uso de calcetines cómodos y zapatillas adecuadas con suficiente espacio para los dedos de los pies te ayudará a prevenir las uñas negras. Para asegurar un ajuste apropiado, párate con tus zapatos para correr y mide la distancia desde los dedos hasta la parte delantera de la zapatilla. Querrás al menos media pulgada de espacio.
  • Correr en altas temperaturas durante los meses de verano puede causar que tus pies se hinchen, lo que requiere espacio adicional. Sin embargo, la compra de zapatos con demasiado espacio para los dedos puede comprometer general el calce y hacer que el pie se deslice hacia adelante mientras corres, chocando los dedos de los pies en la pared frontal. Tómate tu tiempo y encuentra el ajuste correcto.

 

Fuente http://adf.ly/z3Tk5

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Publicado el 5 febrero, 2015 en Lexiones, Salud y etiquetado en . Guarda el enlace permanente. 8 comentarios.

  1. Interesante, he de decir que sólo me ha pasado una vez y fue por un golpe que me di en el pie, pero opté porque se curará sola, y sí, tardó un par de meses hasta que se cayó y fue apareciendo la nueva. Al menos no dolió pero me daba algo de repelús XDDD.

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  2. Muy interesante el artículo, y muy buena la recomendación de como cortarse las uñas debidamente. Muchas veces no nos damos cuenta y suelen producirnos algunas que otras ampollas muy molestas.

    http://blog.powerplanetonline.com/

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  3. jugando al padel me pasa muchas veces, ni sé la de veces que se me ha caído la uña, almenos no es doloroso por ahora.

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  4. Es lo peor tanto el dedo del corredor como los pies de atleta, es una de las pegas que tiene hacer deporte

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  5. Por suerte nunca he sufrido dedo del corredor, por el contrario si que he tenido problemas más de una vez por culpa de no usar unos calcetines adecuados, algo fundamental junto con la elección de las zapatillas deportivas correctas.

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  6. Efectos secundarios de la práctica deportiva. El dedo del corredor está perfectamente descrito en el artículo

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  7. Nunca he tenido problemas con los dedos, supongo que será pq me corto las uñas como explicas en el dibujo…

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