CORE. Flexiones ,Fondos o Planchas.

Ventajas de las flexiones o fondos.

  • Son los mejores ejercicios que podemos realizar sin importar nuestro nivel de entrenamiento.
  • Trabajamos con nuestro propio peso varios músculos del cuerpo, tonificando y marcando la mayor parte del tren superior.
  • Son el ejercicio ideal para realizarlo en casa.
  • No requieren equipamiento ni peso extra.
  • Producen un intenso y efectivo trabajo en el cuerpo y no sólo en el pecho.
  • Debido a su intensidad, pueden realizarse en muy poco tiempo y producir un gran estímulo a nivel de pectorales así como también, de forma secundaria trabajan brazos y músculos de la zona media del cuerpo.
  • Podemos agregar intensidad elevando los pies con un banco, o elevar también el apoyo de una de las manos, o bien, trabajar más los tríceps si separamos las manos un poco menos que el ancho de los hombros.
  • Podemos realizarlos en cualquier momento, mientras vemos TV, esperamos la comida, antes de salir de casa.
  • Son un ejercicio muy completo porque adicionalmente trabajamos los tríceps o los músculos del core.
  • Ayuda a aumentar la masa muscular.

 

Anuncios

Acerca de todossport

Personal training ,preparación de entrenamientos de atletismo y diferentes tipos de oposiciones. Entrenamientos Personalizados Nutrición. SUPERACIÓN A TOPE..JAMAS RENDICIÓN.

Publicado el 8 enero, 2015 en voladoras y etiquetado en , , , . Guarda el enlace permanente. 9 comentarios.

  1. Muy bien explicado este ejercicio, lo probaré este fin de semana. Un saludo!

    Me gusta

  2. Muy duro el ejercicio pero seguro que se gana muchísima resistencia con el mismo. Me voy a seguir viendo entrenamientos y consejos que la verdad están muy interesante.

    Me gusta

  3. Muy buen ejercicio para trabajar el core y sin necesidad de utilizar ningún material

    Me gusta

  4. Me desmoralizo cada vez que me pongo a hacer flexiones, las primeras 10 ningún problema…el resto, un suplicio! Esta claro que es algo que debo mejorar…

    Me gusta

  5. Muy interesante el usar nuestro propio cuerpo para ejercitar ciertas partes del mismo y sin necesidad de recurrir a elementos exteriores, y lo mejor de todo es que puede hacerse en cualquier momento 🙂

    Me gusta

  6. Muy buen ejercicio, me lo guardaré para probarlo en cuanto pueda!

    Me gusta

  7. Buenos ejercicios para quienes quieran ponerse en forma. 🙂

    Me gusta

  8. Buen ejercicio para macharse a base de bien, me lo apunto. Un saludo

    Me gusta

  9. Y lo bueno es que no hace falta ir al gimnasio, es gratis y se pueden hacer en cualquier sitio casa, trabajo (aunque te miren mal…)…

    Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: